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12 mai 2016 4 12 /05 /mai /2016 07:52

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Devant faire une escapade sur un grand we...en Lozère, j'ai du faire preuve d'imagination pour utiliser des légumes qui me restaient et avoir de quoi faire notre repas de midi jusque là.

J'ai enfin pu transférer ce qui restait de mon grand congélateur dans le petit, hormis deux ou trois baquettes qui vont améliorer nos repas ces deux prochains jours.

 

Je ne publie pas beaucoup en ce moment car je suis sur un projet qui me prend tout mon temps, avec mon travail...je vous en reparlerai bientô!

 

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Comme je suis une inconditionnelle de la cuisson/précuisson vapeur douce afin d'éliminer les pesticides de surface, j'ai précuit à la vapeur tous les légumes taillés en morceaux (juste une ou deux minutes). Puis j'ai fini la cuisson dans l'omnicuiseur (à défaut, au four tradi) en position maxi J'ai laissé les courgettes au fond du plat, sous les autres légumes et j'ai mis les pommes de terre et  les oignons en dernier, en surface; le tout, assaisonné et arrosé d'huile d'olive.

L'ominicuiseur permet de préserver les qualités des légumes et assure une cuisson basse température

 

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Modérez le sel car la vapeur et la cuisson omnicuiseur préservent les minéraux

 

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Ingrédients:

 

Huile d'olive

2 courgettes

2 gousses d'ail râpées

4 carottes

200 g de haricots verts (surgelés pour moi)

3 branches de céleri

2 pomme de terre

1 oignon coupé en quatre et ciselé

1 càc de curcuma

sel (très peu) et poivre

thym, romarin

1 patate douce

 

• Couper tous les légumes en longs tronçons (je garde les épluchures, je les précuits à la vapeur et j'en fais un bouillon, celui que je bois quasiment chaque soir)

• Les précuire individuellement à la vapeur douce du vitaliseur, une à deux minutes, en commençant par les courgettes, puis les carottes, les haricots verts, le branches de céleri, les pomme de terre (les cuire). Cuire la patate douce en morceaux; Je réserve la patate douce pour le mélange final (pas de cuisson omnicuiseur)

• Disposer les morceaux de courgettes au fond du plat huilé râper l'ail dessus et mélanger pour bien enrober d'huile. 

• Ajouter les tronçons de carottes, puis les haricots, les herbes, assaisonner, arroser d'un filet d'huile et mélanger en surface.

• Ajouter les tronçons de céleri, les pommes de terre et l'oignon ciselé

• sel, poivre, herbes, filet d'huile d'olive

 

Fermer la cocotte et cuire pendant 40 mn haut maxi, bas mini. Inverser à 30 mn

Attendre 5 mn avant d'ouvrir la cocotte (attention vapeur)

 

Présenter à part la patate douce ou la mélanger au reste. Elle n'est pas franchement utile au plat mais c'est un plus et c'était pour l'utiliser avant mon départ.

 

Plat végétarien pouvant convenir au programme Cure Douceur, pour J1, J2 ou la garniture de J5 ou même J6

 

 

 

 Mots-clés : légumesomnicuiseur,vitaliseur, vapeur doucebasse température

 

CARDAMOME

 

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commentaires

L
j'ajoute que mon omnicuiseur date des annees 1989
Répondre
L
bonjour je recherche un plat avec couvercle même dimension que le tien peut tu éventuellement me dire ou je peut le trouver merci de ta reponse
Répondre
C
bonjour, j'ai eu la cocotte avec l'omnicuiseur alors, je suppose que si tu les contacte en leur disant qu tu as cassé la tienne il pourront t'en fournir une autre.
L
tout-à-fait ce que j'aime - es-tu satisfaite de ton omnicuiseur ? je n'ai pas encore cédé à la tentation... j'ai le vitaliseur..
Répondre
L
merci de ta reponse mai le probleme je l'ai acheter d'occase comment faire?
L
merci du retour d'infos
C
l'omnicuiseur est parfait quand on est pressé et qu'on ne veut pas se compliquer la vie; en revanche, il faut être présent pour "l'inversion" et le changement de puissance. Il faut aussi bien penser à diminuer les temps de cuisson surtout pour les légumes. mais je reste une fidèle incontournable du vitaliseur que j'utilise avant pour "décontaminer" les légumes car ils ne sont pas souvent bio.Mais depuis quelques temps, je m'oblige à mettre le minuteur car j'ai souvent eu des résultats genre "recette facebook"...c'est à dire, cramé!!! lol!!!
Bon l'omnicuiseur est sympa pour tout faire en déplacement, suffit de l'emporter avec la cocotte de base

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