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28 mars 2015 6 28 /03 /mars /2015 08:41

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Elles est trop top cette recette que j'ai trouvée chez Plumette (d'ailleurs son blog fourmille de super idées qui peuvent interesser tout le monde même ceux qui ne font pas la cure cétogène). Je ne remercierai jamais assez Boisvert de m'avoir orientée vers elle.

 

Au lieu de 8, je n'ai fait que 5 galettes car je n'avais plus assez de chou fleur.

J'ai rajouté du sel, du poivre et du thym à la recette originale

 

Ingrédients pour 5 galettes :

 

2 œufs

320 g de chou-fleur haché

100 g de Emmenthal râpé.

sel, poivre, thym

 

 

 

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Préparation :

 

 

 

Mettre tous les ingrédients dans un saladier et mélanger vivement.

♦ Sur une  plaque du four couvert d’ feuille de cuisson, faites 5 tas de pâte

• Poser un emporte pièce assez grand, garnir de 2 càs bombées du mélange, enlever l’emporte pièce et aplatir avec le dos d’une cuillère).

♦ Mettre les galettes au four pendant 20 min. à 200°

 

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Lundi, je vous indique comment réaliser cette garniture au kale

 

 

Vous pouvez imaginer la garniture de votre choix (saucisse, tomate, thon, champignons...Je vous donnerai demain une idée de garniture originale

 

Pour une galette compter environ:

Cal:125, P 9, L 8, G 1.8                   

 

Mots-clés : galettechou fleur,emmental,cure cétogènePGRL,emmental 

 

CARDAMOME

   

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commentaires

M
J'adore les galettes de légumes !! Cette version au chou fleur me plait particulièrement...<br /> Bon dimanche, bises.
Répondre
H
Bonjour Cardamome, Une bonne recette qui fait envie et de plus rapide. Ce sera mon repas de lundi avec un maquereau, et pour quoi ne pas rajouter des graines de lin broyées.
Répondre
C
c'est vrai, j'y ai pensé trop tard, ...des graines de tournesol ou des noix ou du lin... très bonne idée!
J
Je fais des fois un truc un comme ça sauf que je rajoute des filets d'anchois hachés dedans. Je n'ai pas d'emporte pièce donc je moule avec doigts !<br /> Bisous et pense à changer d'heure !!!!
Répondre
C
parfait avec l'anchois! je retiens; bisous oui j'y pense tout de suite je vais au lit!

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