pardon pour les fautes mais j'ai du écrire très vite avec de nombreuses coquilles et aussi des fautes de verbe.<br /> Oui vous avez un mauvais esprit détestable et non je ne m'inscris pas comme un blog de mode mais de tout sujet qui me semble intéressant pour éduquer mes semblables et leur apporter de l'utile sans artifice et hors de tout esprit de consommation car je suis contre la société de consommation et ce depuis bien 40 ans. Les seuls "produits" dont je perle dans mon blog sont ceux qui m'ont convaincue et je ne suis pas payée pour....

non, pas de consul gratuite j'aurais bien aimé, même payante; en revanche celui que je vois au moins une fois par semaine sur les chaines c'est ce Cohen qui lui est à la botte des labos et d'ailleurs commence à copier son discours avec des notes de Zernatti et apfeldorpfer 0...tiens donc...mais c'est bien sur!<br /> j'aimerais bien avoir la preuve de ce que vous avancez; je connais zermatti depuis 2006 et jusqu'à présent c'ets le seul qui me sembla avoir tout compris au fonctionnement du corps, en ce qui concerne la pris e de poids; je travaille dans les addictions et nous faisons le même travaile de rééducation comportementale; j'ai moi même utilisé ce qu'il propose et ne me prive de rien; ça marche (ça a marché...pa besoin de recommencer chaque année à l'inverse de tous les régimes proposés par tant d'autres)) et je n'engraisse pas les vendeurs de sachets ou autre poudre miraculeuse , ni encore les vendeeurs de lait en tous genre's comme recommandation des Dunken kayatt et compagnie. Alors éténat naturopathe, je remarque évidemment ceux qui travaille d'une façon naturelle, sans artifice, et ceux qui on t des accords avec des labo ou industries laitières...je n'ai nul besoin pour ça de consultation, il me suffit d'utiliser ma matière grise et l'enseignement de mes profs en matière d'hygiène alimentaire naturelle, tout àç fait celle que préconise Zermatti et Apfeldorfer

<br /> <br /> merci pour ton passage<br /> <br /> <br /> <br />

<br /> <br /> tout ce que j'ai pu rouver est sur le net mais je n'ai rin noté hélas; je pense que vous pourrez trouver aisément;<br /> <br /> <br /> personnellement j'utilise l'HE comme un des outils mais pas le seul<br /> <br /> <br /> le seul contôle de l'appétit doit se faire par l'observation d'un règle essentielle biologique, celle de ne pas surconsommer au delà des dépenses que l'on a fait et l'appétit n'est là que lorsque<br /> la faim est là; mais attention, ne pas confondre appetit et envie et pourquoi cette envie; c'est ce que va utiliser le thérapeute en HE pour proposer un thème de "relaxation"<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> bonne recherche<br /> <br /> <br /> <br />

<br /> <br /> commence le premier jour par ne pas déjeuner le metin et rester à jeûn 4 ou 5 heures jusqu'à ce que le signal revienne. tu vas sentir un creux à l'estomac, des gargouillis, une<br /> faiblesse. tu ne crains rien, même au travail .<br /> quand ton réservoir entre dans la zone de reserve, tu peux encore rouler pendant 50 km!<br /> donc là tu peux attendre le repas de midi, eventuellement, tu patientes en mangeant une demie pomme. le gros boulot est fait: tu as reconnu le signal.<br /> c'est celui là et seulement celui-là qui sera ton signal pour commencer à manger.<br /> alors, tu vas manger le plus lentement possible et au calme, et san rien faire d'autre.<br /> tu vas observer tes sensations jusqu'à ce que ce que tu manges te semble moins bon moins savoureux qu'au départ; il y a toujours un moment ou ça arrive et on s'en rend compte<br /> uniquement si on mache et qu'on mange lentement, comme le font les minces (eux, machent, mangent lentement et parlent plus qu'ils ne mangent. nous les plus gros, nous avalons, comme un aspirateur<br /> et nous avaons toujours fini le premier. eux finissent toutjours les derniers!). quand c'est moins extraordinairement bon, on est au signal de satiété et on peut s'arrêter de manger. si on<br /> continue, on fait de la goinfrerie et non plus de l'alimentation.<br /> s'il en reste dans l'assiette, ce qui est probable, on le jette ou on le laisse pour le congélateur.<br /> après quelques jours de cet entrainement, ça vient plus facilement.<br /> j'ai moi même suivi cette méthode et j'ai perdu 8 gk.<br /> il y a des moments où on a "envie" de quch. on peut en prendre mais être raisonnable.cet aliment ne va pas disparaitre de la terre et on n'est pas dans le désert ni en éthiopie<br /> où les gens ont réellement faim!<br /> en d'autres termes, cette methode revient à manger quand on a faim (pas envie mais faim reélle et pas forcément parce que c'est l'heure!) et à s'arrêter quand on est<br /> rassasié (faire l'effort de se demander si "cette" bouchée est toujours aussi bonne que la toute première...et honnêtement!<br /> cela fait appel à notre attitudde d'"adulte" à l'inverse d'une attitude d'"enfant".<br /> ne jamais perdre de vie qu'un aliment ingurgité LENTEMENT permettra au cerveau d'enregistrer et de renvoyer le signal de satiété; un peu comme un comptable qui ne peut nous<br /> remettre une déclaration fiscale que s'il a eu le temps d'analyser toutes les dépenses et toutes les rentrées pour nous indiquer ce que nous pouvons encore acheter (nous diriger vers les aliments<br /> qui nous manquent) . si on lui remet toutes les données rapidement et au denier moment (manger trop vite) il ne pourra nous donner une analyse fine de la situatuion de l'entreprise que pluqs<br /> tard, quand tout sera joué!<br /> <br /> Par ailleurs lorsque l'on ne mange QUE lorsqu'on a FAIM, on ressent un reél PLAISIR avec ce que l'on mange. ce plaisir s'atténue puis disparait quand arrive la satiété (baisse du plaisir<br /> gustatif). On ne peut ressentir la satiété si l'on a mangé alors qu'on n'avait pas faim mais seulement une envie (si je démarre après le feu rouge, je ne rencontrerai jamais ce feu rouge!).<br /> une enive, hors de la faim n'est qu'une envie, mais si on attend d'avoir faim pour se l'offrir, ça n'est plus un grignotage mais...un petit repas.<br /> Quand on a beaucoup de poids à perdre, il se peut qu'on ne perçoive pas le signal faim ou rarement car le corps puise dans les réserves et ne réclame pas. ou bien, la faim se manifeste mais très<br /> peu et ttrès peu de temps car ponctuellement, lors d'un effort soudain: dans ce cas, on fait comme d'habitude, on mange un peu et le reste est pris sur les réserves.<br /> plus on va perdre de poids et plus ces réserves vont s'épuiser et plus la faim va réapparaitre , voire, on va recommencer à avoir faim (un peu) le matin ou à 10 h.<br /> <br /> il n'est pas question de "volonté" mais de "bonne volonté". et pour te la donner, je ne peux pas t'aider, cela dépend de ta motivation à maigrir.<br /> <br /> <br /> <br />

<br /> pas trop compris mais je suppose que moi, je dois remonter!<br /> <br /> <br />

<br /> <br /> <br /> <br />

<br /> bon je t'invite quand? (sans la marmaille, horreur du bruit! et j'ai pas de jardin) j'aime avoir à ma table des gens qui savent ce genre de choses et c'est un réel plaisir de leur concocter mon<br /> amour en pâte!<br /> <br /> <br />

<br /> effectivement! le robusta est tro amer...c'est pour ça qu'au boulot je n'en porte pas parce que je n'ai pas l'occasion d'en goûter...vu que la dernière fois, quand je suis revenue le lendemain yen<br /> n'avait plus!!! sû, fait du matin, à midi, ils le vident dans l'évier beurk, il est du matin! sûr avec la filtre on peut pas le réchauffer, c'est dégueu<br /> du coup, j'apporte ma petite bouteille de 200cc et je me la fais en trois jours...ah mais...je vais pas acheter du café pour qu'il finisse dans l'évier et soit bu par ceux qui n'en portent jamais!<br /> le pigeon c'est fini<br /> en revanche j'amenne volontiers des brioches ou petits pains ou gâteau<br /> <br /> <br />

<br /> bon alors on a le bodum en commun! moi aussi je refuse le café de la melitta (ou mêmegenre) du boulot et leur café qu'elle emmènent qui est souvent pas arabica<br /> j''apporte lze mien et l'avantage avec bodum c'est qu'on peut se le réchauffer tout dous quelques secondes, il n'en souffre pas!<br /> <br /> <br />

<br /> merci de m'avoir signalé ça, je vais voir<br /> si tu ne perçois pas le signal, soit c'est que tu as encore beaucoup de réserves mais c'est plutot les gens qui sont au delà de IMC 30, soit c'est tout simplement que tu n'as pas faim parce que<br /> trop mangé au précédent repas ou trot tôt;. quand tu manges par frustration et que tu ne perçois ni signal de faim ni de satiété c'est que tu manges au delà de ta faim et là, danger! tu vas prendre<br /> du poids; tu ne peux attendre le signal de satiété si tu manges sans faim car tu es déjà dans la satiété et tu ne le verras jamais. Si je te dis de t'arrêter au feu rouge et que tu demarres après<br /> le feu rouge, tu ne le rencontreras jamais et tu rouleras sans t'arrêter. moralité, attends d'avoir faim pour te faire une petite gâterie que tu vas d'autant plus apprécier que tu auras de<br /> l'appetit! mais tu n'es pas obligée de te gaver avec cette gâterie...tu peux en laisser pour plus tard et ainsi ne pas prendre de poids si cette gâterie se fait avec la faim. Bien sur, à ne pas<br /> renouveler plusieurs fois dans la journée pour pouvoir laisser la place à des aliments plus nobles et plus riches en vitamines et minéraux.<br />  je me suis décidée à parler plus en détail de ce que je fais mais au risque que les gens brulent les étapes et n'y arrivent pas...alors pitié, ne les brule pas: il faut d'abord apprendre à<br /> retrouver ses sensations alimentaires ça se fait en 10 à 15 jours; puis il y a le travail pour enlever toutes les frustrations engendrées par les régimes et aussi le travail sur les emotions qui<br /> nous font manger<br /> le plus important, ce'st de commencer par manger len-te-ment!!!!<br /> le dernier que j'ai vu et qui a maigri d'une façon mega a perdu 18 kilos...<br /> a ta disposition (pour toi, gratis si tu veux m'appeler)<br /> <br /> <br />

<br /> <br /> "un peu de jugeotte " donc tu es plutot "adulte" !!! lol<br /> <br /> <br /> ...tout comme (excuse mais je travaille dans les addictions) l'alcoolique va consommer, ..."par tentation, par envie de sucré, par plaisir, par désoeuvrement, par copie" (aperitif, pour faire<br /> comme les autres, piour pas paraitre nul pour ne pas être une femmelette, pour ne pas oser dire qu'i n'en prend pas) "par froid aussi, alors qu'un gilet et une tisane suffirait, hop"..un p'ti<br /> verre c'est pas bien grave...mais je n'arrrive pas à m'en passer! Sauf que la bouffe ne gênera que mes fesses et éventuellment mon diabète ou mon estomac . (l'alcoolpeut entrainer délirum,<br /> epilepsie, violence, perte de travail...accident etc)<br /> tant qu'on est dans la frustration, on a tendance à "reprendre" de ce carreau une fois autorisé. il faut sortir du cercle visieux et c'est là le travail  qu'il faut faire avec le "coach"<br /> (quelques petits exercices qui vont me faire oublier que c'est rare)<br /> <br /> tu t'entendrais bien avec mon doudou: lui c'est cappu, bien 4 ou 5 fois par jour!<br /> <br /> <br /> moi, en dehors du café noir...beurk et encore, faut que ce soit avec MA cafetière (à piston) et MON café (arabica) chu chiante mais c'est comme ça! je préfère ne pas en boire si je ne dois pas<br /> avoir la saveur!<br /> <br /> <br /> <br />

<br /> tant que tu manges avec la fim au ventre, cela correspond à une dépense et doit être compensé et donc n'est pas en excès et donc n'entraine pas de surpoids. mais l'habitude de manger vite empêche<br /> le cerveau d'envoyer le signal "stop". il faut savoir s'arrêter quand on est rassasié. mon père me disait toujours: ill faut toujours sortir de table en ayant l'impression qu'on pourrait encore<br /> manger  un peu!<br /> et si l'on doit manger vite par faute de temps, alors mangeons moins, lentment et cela sera plus profitable pour combler le vide d'énergie.<br /> le sport n'est pas indispensable car il génère une dépense sd'énergie et donc une demande en énergie...aau total le sport est juste là pour nous maintenir en forme mais jamais pour<br /> maigrir.l'alimentation collective ne doit nous amener qu'à une chose: ne manger que ce qui nous fait réllement plaisir. si dans ce tas de choses cuisiné collectivement donc souvent (usine etc) sans<br /> amour et sans veritable tradition ou recherche, on n'est pas tenté par grand chose, c'est que l'on n'a pas véritablement faim et si l'on a faim, alors, mangeons mais lentement, en en prenant moins.<br /> il n'est pas obligatoir de mettre cher car nos portions ne doivent être que le reflet de ce que notre cerveau nous demande, fonction des dépenses précédentes (et toujours précédentes et jamais qui<br /> vont suivre).peu importe produits frais ou conserve; le biut est de se laisser guider par nos sensations. il vaut mieusx manger un demi sandwixhe jambon beurre qu'une plein assiette de pâtes ou un<br /> menu entier pour respecter un "soi disnat équilibre". celui-ci ne doit être en fait que le reflet de ce que notre cerveau nous réclame. et si c'est un sandwixhe ou des pâtes c'est qu'on en a<br /> besoin. mais on n'a certes pas besoin du "trop"...là il y aura rupture de l'équilibre. si je n renouvelle trop souvent une petite envie, je me dirige tout droit sur la mauvaise pente du<br /> déséquilibre même si cette envie est faite des "3 fruits 5 légumes etc". le régime équilibré est de loin  le pire de tous car c'est encore quelques chose d'imposé, de dicté et qui peut dse<br /> réveler très riche en calories inutiles car si on veut le respecter il faudrait pouvoir apporter en même temps environ 4000 calories....je pôurréis continuer comme ça<br /> <br /> <br /> <br /> <br />

<br /> <br /> c'est quoi l'équilibre???? ce qu'on nous impose ou ce que notre cerveau nous réclame si toutefois nous l'écoutons. l'équilibre est propre à chacun et fonction de ses besoins donc de ses dépenses<br /> et aussi de ses désirs qui correspondent en fait à ce dont nous avons besoin. les yoyos naissent de la frustration. sans frustration, pas de gavage et pas de surpoids. l'équilibre se réalise en<br /> fait sur une durée de 15 jours à deux, voire trois mois.<br /> <br /> <br /> impossible de faire absorber à quelqu'un en une journée tout c que le soi disant régime équilibré demande: cereales, légumineuse, viande, poisson, oeufs, fruits frais et secs, legumes, pain<br /> complet, huile d'olive, de colza vierge, de noix, un peu de beurre, les laitages avec des froamages hyper energetiques (c du beurre) et aussi un peu de chocolat noir et certains petits plaisirs<br /> même modérés...au total, pas moins de 4000 calories!!!!<br /> <br /> <br /> yoga, excellent pour gerer ses emotions. pas trop de sport car sport = dépenses==>faim <br /> <br /> <br /> <br />